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道家秘传小八段锦
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小八段 锦并非外传之段锦乃是家丹士合静功修炼的动功 .又名千八 攒除疾道功 .亦名外 八段锦 (相对于道家 内八段锦坐功而言 )。所谓八 段锦者 .乃拔断筋之别名。因道家前辈练此功是 想 将 筋 拔 断(实 际是 增 强 关
节韧性 ).以救静
左青 龙 ,右 白虎 ,后 玄 武 (左 右各 一
手 ),转 辘轳 (左 右 各一 手 ),龙 虎 相
交收式
.平
两腰 眼处 ,即胯
骨尖上 .此乃起式 。
二 、两手托 日月式
由前式两 拳翻 上成两 掌 .两 掌
尖相对 。先 观左掌 心 ,再观 右掌心 .
所 以迎 日月之气也 。
三 、前朱雀式
由前式 收 回起 式 ,先将 左掌前
伸 .再 向左外抓 拳与 左腿成 直角 收
回归原处 ,右掌亦 如之。
四、左青龙式
由起 式用掌 向左直 出.成 捶抓
坐气滞血 枯之弊 .而后人 以其为八
式 ,遂讹为八段锦 。实 际上八段锦并
非一定要八 段 ,而千八 攒之 名是说
需习练一千八百把才有显著效验。
本人 自去年依万籁声前辈在 《武术
汇宗》中所介绍 的此功法习练 ,早 、
中、晚各一次 ,每次习练三把以上 ,
即每次将全套动作做三遍以上 ,坚
持 下来效果灵 验 ,诚如 书 中所 言“习
久可令骨节软脱 .百疾皆除”。我不
忍心见此优 良功法埋没.并感每从
《精武》获益良多,故不揣文陋,加以
推荐 ,诚愿《精武》读友人人从中得
益。以下为万前辈书中所述 :
此功凡七式,共十手 ,初手为两
手托 Et月 .左手 心为 Et,右手心 为
月 .仰 手 向上观之 ,所 以迎 阴 阳之气
也。此乃开第一式 ,至第二次时 ,即
可不用。其总谱如下:两手托 日月 ,
前朱 雀 .后玄武 ,左青龙 ,右 白虎 ,转
辘轳.龙虎相交。其练法次序于下 :
两 手托 日月 .前 朱雀 (左右各一 手 ),
回归原处 .右拳 亦如 之 (即名右 白
虎 )。
五 、后 玄武式
由起 式 先左 拳 开 掌 向后 平 出 .
自下抓 回归原处 .右拳 亦如之 .但步
不 动,只身拧 。
六 、转辘 轳式
由起 式左 拳 开掌 向前 平 出 .再
返 回成 轮状覆下 .可达左 足尖 ,如上
起 向左与 左腿 成 直角 抓拳 归 原处 .
右手亦如之 (膝不 可屈 )。
.掌
背向
外拂
翻转
上式交叉之 .再收 回归原 处。
八 、收式
由起式双拳成掌 向下覆压之 .
意存丹田,静雅如恒 .若无事然 ,即
为收式 。但 在未收 式前 ,欲 多习之 .
即 自前朱 雀式起 .反 复习之 ,不用托
日月式矣 。
最后我再谈谈 自己习练近一年
的些许体会 .希望使 实践 的朋友有
所参考。在初练时.应根据功法及时
修正动作 .保持姿势准确.以免积久
成 弊 。另外 .可 以配合 呼吸 、眼神 以
增 强功法 效果 。凡动作开时吸气 ,动
作合时呼气 .眼神跟随运动轨迹 .应
全神贯注,心无旁骛 .除两手托 日月
式 目光落于掌心外.余皆将 目光落
于指尖 。调和气息益 静益匀 .动作益
舒益缓 .此乃要点须切切体会 。这样
习久 了若收功时觉得浑 身温暖怡
适 .元气 踊跃 .则 可证 明 自身动作 没
有太 大偏 差 .功法 起到 了应有 的效
果。我当初因学习用脑过度 ,常觉体
困神乏 .故抱着尝 试 的心 态练此 功
夫 .坚持 一段 时间之后 自觉身体轻
快 .睡眠也有所改善.至此证信万前
辈言之 不诬 ,心 中万分感激 。现在我
已经将它当成一门必修课 .因为练
这里所介 绍
的小八段 锦并非
功 .又名千八 攒
除疾道功 .亦名
外 八段锦 (相对
于道家 内八段锦
坐功而言 )。所谓
八 段锦者 .乃拔
断筋之别名。因
道家前辈练此功
是 想 将 筋 拔 断
(实 际是 增 强 关
节韧性 ).以救静 
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